2010年08月26日

熱帯夜を快適に過ごすために

寝苦しい夜、気持ちよく眠る工夫をしていますか?

熱帯夜を快適に過ごすためには・・



1)眠る3時間前には食事を済ませておくこと。

2)眠る1時間前にぬるめのお湯にゆっくり浸かること。
 深部温度が下がって寝つきがよくなります。

3)寝室の通風を良くすること。
 できれば昼間に遮光して温度をあげない工夫もいいですね。

4)除湿すること。短時間エアコンで湿度と温度を下げるといいです。

5)手足を冷やすとよく眠れますよ。保冷剤も便利です。

6)寝具も麻などさらりと汗を吸うものに。

よく眠って夏も元気に過ごしましょう!


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posted by VEGEやん at 16:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康体操>熱帯夜を快適に
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